Томатная паста или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты томатная паста и тыквенное семечко?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем томатная паста. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, томатная паста содержит только 82 калорий.
- Томатная паста содержит больше витамина A, витамина C, витамина B3 и витамина B6, однако тыквенное семечко богаты цинком, клетчаткой, магнием, медью и марганцем.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 88% большим количеством цинка от суточной нормы, чем томатная паста.
- Томатная паста содержит в 73 раз больше витамина C, чем тыквенное семечко, В то время как томатная паста содержит 21.9 мг витамина C, тыквенное семечко содержат только 0.3 мг.
- Томатная паста имеет меньше насыщенных жиров.
Tomato products, canned, paste, without salt added и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +523.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +89% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1534.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2433.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +975.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +483.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.63mg | 10.3mg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 8.844g | 58% |
| Клетчатка | 4.1g | 18.4g | 57% |
| Магний | 42mg | 262mg | 52% |
| Медь | 0.365mg | 0.69mg | 36% |
| Жиры | 0.47g | 19.4g | 29% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Белки | 4.32g | 18.55g | 28% |
| Витамин C | 21.9mg | 0.3mg | 24% |
| Калорийность | 82kcal | 446kcal | 18% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 0.286mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 3.67g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 6.032g | 15% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.037mg | 14% |
| Углеводы | 18.91g | 53.75g | 12% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Селен | 5.3µg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.052mg | 8% |
| Витамин A | 76µg | 3µg | 8% |
| Марганец | 0.302mg | 0.496mg | 8% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Железо | 2.98mg | 3.31mg | 4% |
| Калий | 1014mg | 919mg | 3% |
| Натрий | 59mg | 18mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 55mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.056mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 9µg | 1% |
| Фосфор | 83mg | 92mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1533.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +329.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4027.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8903% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5427.5% |
