Томатная паста или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами томатная паста и фасоль белая нэви сырой
- Томатная паста содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
- Томатная паста имеет больше витамина A, калия, железа, витамина B3 и селена, однако фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B9, витамина B1, магния и витамина B5.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает томатная паста, чем фасоль белая нэви сырой
- Томатная паста имеет в 9 раз больше селена, чем фасоль белая нэви сырой. Томатная паста имеет 5.3 µg селена, в то время как фасоль белая нэви сырой имеет 0.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tomato products, canned, paste, without salt added и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +230.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +783.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +481% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 12µg | 132µg | 30% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.39mg | 28% |
| Калий | 1014mg | 307mg | 21% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Витамин B5 | 0.142mg | 0.825mg | 14% |
| Магний | 42mg | 101mg | 14% |
| Железо | 2.98mg | 1.93mg | 13% |
| Витамин B3 | 3.076mg | 1.22mg | 12% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Селен | 5.3µg | 0.6µg | 9% |
| Витамин A | 76µg | 0µg | 8% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.153mg | 0.215mg | 5% |
| Марганец | 0.302mg | 0.408mg | 5% |
| Белки | 4.32g | 6.15g | 4% |
| Витамин C | 21.9mg | 18.8mg | 3% |
| Натрий | 59mg | 13mg | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.89mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.407g | 2% |
| Кальций | 36mg | 15mg | 2% |
| Углеводы | 18.91g | 13.05g | 2% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 0.191mg | 2% |
| Фосфор | 83mg | 100mg | 2% |
| Калорийность | 82kcal | 67kcal | 1% |
| Медь | 0.365mg | 0.356mg | 1% |
| Жиры | 0.47g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.81g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.1g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.089mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.124mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.088mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.4% |