Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Томатная паста
  5. Сравнить
  6. Томатная паста vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Томатная паста и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Томатная паста vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КалийКалий +81.7%
Содержит больше МедьМедь +180.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.3%
Содержит больше СеленСелен +430%
Содержит больше МагнийМагний +88.1%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше МарганецМарганец +197%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +324.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.5%
Содержит больше ХолинХолин +99.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +517.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4136%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1516.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.195mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатная паста Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 11.4µg 482.9µg 393%
Витамин B9 12µg 194µg 46%
Витамин A 76µg 469µg 44%
Марганец 0.302mg 0.897mg 26%
Медь 0.365mg 0.13mg 26%
Витамин B3 3.076mg 0.724mg 15%
Витамин E 4.3mg 2.03mg 15%
Калий 1014mg 558mg 13%
Магний 42mg 79mg 9%
Клетчатка 4.1g 2.2g 8%
Селен 5.3µg 1µg 8%
Витамин C 21.9mg 28.1mg 7%
Фруктоза 5.85g 0.15g 7%
Кальций 36mg 99mg 6%
Углеводы 18.91g 3.63g 5%
Фосфор 83mg 49mg 5%
Витамин B2 0.153mg 0.189mg 3%
Белки 4.32g 2.86g 3%
Холин 38.5mg 19.3mg 3%
Калорийность 82kcal 23kcal 3%
Железо 2.98mg 2.71mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.078mg 2%
Витамин B5 0.142mg 0.065mg 2%
Витамин B6 0.216mg 0.195mg 2%
Натрий 59mg 79mg 1%
Цинк 0.63mg 0.53mg 1%
Жиры 0.47g 0.39g 0%
Чистые углеводы 14.81g 1.43g N/A
Сахар 12.18g 0.42g N/A
Крахмал 0.22g 0%
Насыщенные жиры 0.1g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.067g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 0.165g 0%
Триптофан 0.031mg 0.039mg 0%
Треонин 0.133mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.089mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.124mg 0.223mg 0%
Лизин 0.134mg 0.174mg 0%
Метионин 0.027mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.129mg 0%
Валин 0.088mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +51%
Содержит больше ЖирыЖиры +20.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +420.9%
Содержит больше ДругоеДругое +62.8%
Содержит больше ВодаВода +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +570%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.165g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 2% 46% 47% 2%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.75 г
Фруктоза: 5.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +328.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +5127.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3800%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.