Томатный сок или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты томатный сок и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем томатный сок. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как томатный сок содержит 17 калорий.
- Томатный сок богаче витамином C и витамином A, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, холина, витамина B3 и марганца.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем томатный сок.
- Томатный сок содержит в 18 раз больше витамина C, чем сайра сырая. Томатный сок содержит 70.1 мг витамина C, в то время как сайра сырая содержит 3.8 мг.
- Томатный сок имеет более высокий гликемический индекс (31), чем сайра сырая (0).
Tomato juice, canned, without salt added и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +470% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +509.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1057.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +252.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1744.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +855.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Витамин C | 70.1mg | 3.8mg | 74% |
| Белки | 0.85g | 19.26g | 37% |
| Фосфор | 19mg | 220mg | 29% |
| Селен | 0.5µg | 12.6µg | 22% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Холин | 6.8mg | 65mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.673mg | 2.3mg | 10% |
| Марганец | 0.068mg | 0.24mg | 7% |
| Кальций | 10mg | 57mg | 5% |
| Цинк | 0.11mg | 0.67mg | 5% |
| Магний | 11mg | 31mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.058mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.117mg | 4% |
| Калорийность | 17kcal | 88kcal | 4% |
| Клетчатка | 0.4g | 0g | 2% |
| Железо | 0.39mg | 0.55mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.1µg | 2% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0.202g | 1% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.2mg | 1% |
| Натрий | 10mg | 39mg | 1% |
| Медь | 0.042mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.078mg | 0.063mg | 1% |
| Калий | 217mg | 259mg | 1% |
| Углеводы | 3.53g | 0g | 1% |
| Витамин B9 | 20µg | 15µg | 1% |
| Жиры | 0.29g | 0.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 0g | N/A |
| Витамин A | 23µg | 21µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.024mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.005mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2165.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3040% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +648.1% |