Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Томатный сок
  5. Сравнить
  6. Томатный сок vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Томатный сок и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Томатный сок vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +157.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +594.9%
Содержит больше МедьМедь +209.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +157.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1219.1%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин CВитамин C +149.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1939.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +534.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +142.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20895.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.724mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Томатный сок Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.3µg 482.9µg 401%
Витамин A 23µg 469µg 50%
Витамин C 70.1mg 28.1mg 47%
Витамин B9 20µg 194µg 44%
Марганец 0.068mg 0.897mg 36%
Железо 0.39mg 2.71mg 29%
Магний 11mg 79mg 16%
Витамин E 0.32mg 2.03mg 11%
Калий 217mg 558mg 10%
Медь 0.042mg 0.13mg 10%
Витамин B6 0.07mg 0.195mg 10%
Кальций 10mg 99mg 9%
Витамин B2 0.078mg 0.189mg 9%
Клетчатка 0.4g 2.2g 7%
Белки 0.85g 2.86g 4%
Цинк 0.11mg 0.53mg 4%
Фосфор 19mg 49mg 4%
Натрий 10mg 79mg 3%
Витамин B1 0.1mg 0.078mg 2%
Холин 6.8mg 19.3mg 2%
Селен 0.5µg 1µg 1%
Витамин B5 0.065mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.165g 1%
Фруктоза 1.33g 0.15g 1%
Калорийность 17kcal 23kcal 0%
Жиры 0.29g 0.39g 0%
Чистые углеводы 3.13g 1.43g N/A
Углеводы 3.53g 3.63g 0%
Сахар 2.58g 0.42g N/A
Витамин B3 0.673mg 0.724mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.01g 0%
Триптофан 0.006mg 0.039mg 0%
Треонин 0.026mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.024mg 0.223mg 0%
Лизин 0.026mg 0.174mg 0%
Метионин 0.005mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.129mg 0%
Валин 0.017mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.064mg 0%
0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +236.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.5%
Содержит больше ДругоеДругое +57.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +511.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1036.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +786.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.