Топинамбур или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты топинамбур и зелёный горошек сырой?
- Топинамбур содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1, медью, калием и фосфором, в то время как зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и марганца.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 36% больше, чем топинамбур.
- Топинамбур содержит в 3 раз больше железа, чем зелёный горошек сырой. Топинамбур содержит 3.4 мг железа, в то время как зелёный горошек сырой содержит 1.03 мг.
- Топинамбур имеет более высокий гликемический индекс (32), чем зелёный горошек сырой (20).
Jerusalem-artichokes, raw и Beans, snap, green, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +103.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +205% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 43µg | 36% |
| Железо | 3.4mg | 1.03mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.082mg | 10% |
| Витамин C | 4mg | 12.2mg | 9% |
| Медь | 0.14mg | 0.069mg | 8% |
| Марганец | 0.06mg | 0.216mg | 7% |
| Калий | 429mg | 211mg | 6% |
| Фосфор | 78mg | 38mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.141mg | 5% |
| Витамин B9 | 13µg | 33µg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 35µg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.7g | 4% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.734mg | 4% |
| Углеводы | 17.44g | 6.97g | 3% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.225mg | 3% |
| Холин | 30mg | 15.3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.104mg | 3% |
| Калорийность | 73kcal | 31kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Кальций | 14mg | 37mg | 2% |
| Магний | 17mg | 25mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.113g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.41mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.24mg | 1% |
| Белки | 2g | 1.83g | 0% |
| Жиры | 0.01g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +284.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2100% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11200% |