Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Топинамбур или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Топинамбур vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +123.5%
Содержит больше КальцийКальций +478.6%
Содержит больше КалийКалий +41.3%
Содержит больше МедьМедь +21.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +821.7%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64%
Содержит больше ХолинХолин +53.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1625%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +268.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +333.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +541800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +515.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Топинамбур Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 0.1µg 541.9µg 452%
Витамин C 4mg 69mg 72%
Витамин A 1µg 346µg 38%
Железо 3.4mg 1.3mg 26%
Марганец 0.06mg 0.553mg 21%
Витамин B9 13µg 80µg 17%
Витамин B2 0.06mg 0.26mg 15%
Витамин B6 0.077mg 0.247mg 13%
Витамин B1 0.2mg 0.08mg 10%
Кальций 14mg 81mg 7%
Магний 17mg 38mg 5%
Калий 429mg 606mg 5%
Углеводы 17.44g 5.5g 4%
Медь 0.14mg 0.17mg 3%
Витамин B5 0.397mg 0.242mg 3%
Витамин E 0.19mg 0.7mg 3%
Витамин B3 1.3mg 1mg 2%
Холин 30mg 19.5mg 2%
Калорийность 73kcal 32kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.001g 0.228g 2%
Клетчатка 1.6g 1.1g 2%
Белки 2g 2.6g 1%
Цинк 0.12mg 0.23mg 1%
Жиры 0.01g 0.7g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.239g 1%
Чистые углеводы 15.84g 4.4g N/A
Сахар 9.6g 4.4g N/A
Фосфор 78mg 76mg 0%
Натрий 4mg 14mg 0%
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0g 0.023g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +217.1%
Содержит больше ДругоеДругое +41.1%
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше ЖирыЖиры +6900%
Содержит больше ВодаВода +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.001 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5875%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22700%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.