Топинамбур или наранхилья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами топинамбур и наранхилья?
- Наранхилья содержит меньше калорий, чем топинамбур. Наранхилья содержит 25 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур богаче железом, витамином B1, медью, фосфором и калием, но наранхилья богаче витамином K и витамином A.
- Топинамбур обеспечивает на 38% больше дневной нормы железа
- Топинамбур имеет в 7 раз больше фосфора, чем наранхилья. Топинамбур имеет 78 мг фосфора, в то время как наранхилья имеет 12 мг.
- Наранхилья содержит меньше сахара.
Мы использовали Jerusalem-artichokes, raw и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +871.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 0.35mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.045mg | 13% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.6µg | 12% |
| Медь | 0.14mg | 0.028mg | 12% |
| Фосфор | 78mg | 12mg | 9% |
| Калий | 429mg | 200mg | 7% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.75mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.22mg | 4% |
| Углеводы | 17.44g | 5.9g | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 3µg | 3% |
| Белки | 2g | 0.44g | 3% |
| Витамин A | 1µg | 28µg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.1g | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.107mg | 2% |
| Калорийность | 73kcal | 25kcal | 2% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 1.45mg | 1% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 8mg | 1% |
| Магний | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин C | 4mg | 3.2mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 4.8g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 3.74g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.1mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 4mg | 0% |
| Марганец | 0.06mg | 0.067mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +354.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +551.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2100% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
