Топинамбур или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами топинамбур и нефелиум
- Топинамбур и нефелиум содержат примерно одинаковое количество калорий. Топинамбур содержит 73 калорий, а нефелиум содержит 66 калорий.
- Топинамбур имеет больше железа, витамина B1, калия и фосфора; однако, нефелиум богаче витамином C.
- Нефелиум покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 75% выше, чем топинамбур.
- Нефелиум имеет в 18 раз меньше витамина B1, чем топинамбур. Топинамбур имеет 0.2 мг витамина B1, в то время как нефелиум имеет 0.011 мг.
- Топинамбур содержит меньше сахара.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта нефелиум составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта топинамбур составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +996.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1718.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1687.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 4mg | 71.5mg | 75% |
| Железо | 3.4mg | 0.31mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.011mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Калий | 429mg | 171mg | 8% |
| Фосфор | 78mg | 31mg | 7% |
| Холин | 30mg | 7.1mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0.603mg | 4% |
| Магний | 17mg | 10mg | 2% |
| Белки | 2g | 0.83g | 2% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.1mg | 2% |
| Кальций | 14mg | 5mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 0.132g | 1% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.3g | 1% |
| Медь | 0.14mg | 0.148mg | 1% |
| Жиры | 0.01g | 0.44g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.07mg | 1% |
| Калорийность | 73kcal | 66kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 15.23g | N/A |
| Углеводы | 17.44g | 16.53g | 0% |
| Сахар | 9.6g | 15.23g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.07mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.06mg | 0.055mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.065mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Витамин B9 | 13µg | 14µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.12g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +477.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4300% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.53g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13100% |
