Топинамбур или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами топинамбур и рыбий жир сельдь
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем рыбий жир сельдь. В то время как топинамбур содержит 73 калорий, рыбий жир сельдь содержит только 902 калорий.
- Топинамбур содержит больше железа, меди, калия, фосфора, витамина B3 и витамина B5, но рыбий жир сельдь содержит больше витамина A и витамина D.
- Рыбий жир сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 2000% выше, чем топинамбур.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Jerusalem-artichokes, raw и Fish oil, cod liver.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2999900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1µg | 30000µg | 3333% |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Жиры | 0.01g | 100g | 154% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 22.541g | 150% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 46.711g | 117% |
| Насыщенные жиры | 0g | 22.608g | 103% |
| Железо | 3.4mg | 0mg | 43% |
| Калорийность | 73kcal | 902kcal | 41% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 17% | |
| Медь | 0.14mg | 0mg | 16% |
| Калий | 429mg | 0mg | 13% |
| Фосфор | 78mg | 0mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0mg | 8% |
| Углеводы | 17.44g | 0g | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0mg | 5% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Белки | 2g | 0g | 4% |
| Магний | 17mg | 0mg | 4% |
| Марганец | 0.06mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 0mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 6.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 10.968g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +999900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1167675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2254000% |
