Топинамбур или тмин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами топинамбур и тмин
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем тмин. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как тмин содержит 375 калорий.
- Тмин по количеству железа, марганца, кальция, магния, меди, фосфора, цинка, калия, витамина B1 и клетчатки богаче чем топинамбур.
- Тмин покрывает вашу дневную потребность в железе на 787% выше, чем топинамбур.
- Топинамбур имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта топинамбур составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тмин составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jerusalem-artichokes, raw и Spices, cumin seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2052.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6550% |
| Содержит больше КалийКалий | +316.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1851.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +519.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +539.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5455% |
| Содержит больше СеленСелен | +642.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +92.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1652.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +214% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +252.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +464.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.4mg | 66.36mg | 787% |
| Марганец | 0.06mg | 3.333mg | 142% |
| Кальций | 14mg | 931mg | 92% |
| Магний | 17mg | 366mg | 83% |
| Медь | 0.14mg | 0.867mg | 81% |
| Фосфор | 78mg | 499mg | 60% |
| Цинк | 0.12mg | 4.8mg | 43% |
| Калий | 429mg | 1788mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.628mg | 36% |
| Клетчатка | 1.6g | 10.5g | 36% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 14.04g | 35% |
| Жиры | 0.01g | 22.27g | 34% |
| Белки | 2g | 17.81g | 32% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.435mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.001g | 3.279g | 22% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.327mg | 21% |
| Витамин E | 0.19mg | 3.33mg | 21% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 4.579mg | 20% |
| Калорийность | 73kcal | 375kcal | 15% |
| Углеводы | 17.44g | 44.24g | 9% |
| Селен | 0.7µg | 5.2µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 8% | |
| Витамин A | 1µg | 64µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.535g | 7% |
| Натрий | 4mg | 168mg | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.4µg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 7.7mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 10µg | 1% |
| Холин | 30mg | 24.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.84g | 33.74g | N/A |
| Сахар | 9.6g | 2.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
22.27 г
Углеводы:
44.24 г
Вода:
8.06 г
Другое:
7.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +867.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +790.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +222600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.535 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.279 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +327800% |
