Тортилья или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тортилья и ирландский содовый хлеб?
- Тортилья и ирландский содовый хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Тортилья содержит 310 калорий, а ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий.
- Тортилья богаче чем ирландский содовый хлеб в витамине B1, селене, фосфоре, клетчатке, витамине B9, витамине B6, кальции, витамине B3 и меди.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает тортилья, чем ирландский содовый хлеб
- Тортилья имеет в 4 раз больше насыщенных жиров, чем ирландский содовый хлеб. В то время как тортилья имеет 4.878 г насыщенных жиров, ирландский содовый хлеб имеет только 1.111 г.
- Тортилья имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tortillas, ready-to-bake or -fry, whole wheat и Bread, irish soda, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +269.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +201.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +176.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.823mg | 0.298mg | 44% |
| Селен | 37µg | 16µg | 38% |
| Фосфор | 346mg | 114mg | 33% |
| Клетчатка | 9.8g | 2.6g | 29% |
| Витамин B9 | 138µg | 47µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.312mg | 0.083mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.878g | 1.111g | 17% |
| Кальций | 244mg | 81mg | 16% |
| Витамин B3 | 4.858mg | 2.405mg | 15% |
| Марганец | 0.355mg | 15% | |
| Медь | 0.266mg | 0.13mg | 15% |
| Магний | 85mg | 23mg | 15% |
| Цинк | 1.92mg | 0.57mg | 12% |
| Жиры | 9.76g | 5g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 18mg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Белки | 9.76g | 6.6g | 6% |
| Натрий | 512mg | 398mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Холин | 20mg | 4% | |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Углеводы | 45.89g | 56g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.062g | 1.999g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.992g | 1.478g | 3% |
| Витамин B2 | 0.289mg | 0.269mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Калорийность | 310kcal | 290kcal | 1% |
| Железо | 2.63mg | 2.69mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.09g | 53.4g | N/A |
| Калий | 262mg | 266mg | 0% |
| Сахар | 2.44g | N/A | |
| Триптофан | 0.129mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.312mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.353mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.671mg | 0.436mg | 0% |
| Лизин | 0.37mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.163mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.488mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.444mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.159mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
9.76 г
Углеводы:
45.89 г
Вода:
30.15 г
Другое:
4.44 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~30.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.878 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.062 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.992 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49% |
