Тортилья или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тортилья и ржаной хлеб
- Тортилья содержит больше калорий, чем ржаной хлеб. В то время как тортилья содержит 310 калорий, ржаной хлеб содержит только 259 калорий.
- Ржаной хлеб имеет меньше витамина B1, фосфора, витамина B6, кальция, клетчатки, селена, магния, меди и цинка.
- Тортилья покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 32% выше, чем ржаной хлеб.
- Ржаной хлеб содержит в 8 раз меньше насыщенных жиров, чем тортилья. Тортилья содержит 4.878 г насыщенных жиров, в то время как ржаной хлеб содержит 0.626 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tortillas, ready-to-bake or -fry, whole wheat и Bread, rye.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +234.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +43% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.824mg | 36% | |
| Витамин B1 | 0.823mg | 0.434mg | 32% |
| Фосфор | 346mg | 125mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 4.878g | 0.626g | 19% |
| Витамин B6 | 0.312mg | 0.075mg | 18% |
| Кальций | 244mg | 73mg | 17% |
| Клетчатка | 9.8g | 5.8g | 16% |
| Селен | 37µg | 30.9µg | 11% |
| Магний | 85mg | 40mg | 11% |
| Жиры | 9.76g | 3.3g | 10% |
| Медь | 0.266mg | 0.186mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Цинк | 1.92mg | 1.14mg | 7% |
| Витамин B9 | 138µg | 110µg | 7% |
| Витамин B3 | 4.858mg | 3.805mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.289mg | 0.335mg | 4% |
| Натрий | 512mg | 603mg | 4% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.33mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.062g | 1.311g | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 1.2µg | 3% |
| Калорийность | 310kcal | 259kcal | 3% |
| Белки | 9.76g | 8.5g | 3% |
| Железо | 2.63mg | 2.83mg | 3% |
| Калий | 262mg | 166mg | 3% |
| Углеводы | 45.89g | 48.3g | 1% |
| Холин | 20mg | 14.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.992g | 0.799g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 36.09g | 42.5g | N/A |
| Сахар | 2.44g | 3.85g | N/A |
| Триптофан | 0.129mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.312mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 0.353mg | 0.319mg | 0% |
| Лейцин | 0.671mg | 0.579mg | 0% |
| Лизин | 0.37mg | 0.233mg | 0% |
| Метионин | 0.163mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.488mg | 0.411mg | 0% |
| Валин | 0.444mg | 0.379mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.182mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
9.76 г
Углеводы:
45.89 г
Вода:
30.15 г
Другое:
4.44 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +195.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.878 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.062 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.992 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
