Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Сравнить
  6. Тофу vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Тофу и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +152.2%
Содержит больше КальцийКальций +3494.7%
Содержит больше КалийКалий +55.9%
Содержит больше МедьМедь +171.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +72.2%
Содержит больше СеленСелен +68.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1590.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +303%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +362.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.086mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Солёные крекеры DV% diff.
Кальций 683mg 19mg 66%
Витамин B1 0.158mg 0.702mg 45%
Натрий 14mg 941mg 40%
Витамин B3 0.381mg 6.442mg 38%
Железо 2.66mg 5.57mg 36%
Витамин B2 0.102mg 0.487mg 30%
Крахмал 67.83g 28%
Медь 0.378mg 0.139mg 27%
Витамин B9 29µg 134µg 26%
Углеводы 2.78g 74.05g 24%
Марганец 1.181mg 0.686mg 22%
Витамин K 25.4µg 21%
Белки 17.27g 9.46g 16%
Калорийность 144kcal 418kcal 14%
Селен 17.4µg 10.3µg 13%
Фосфор 190mg 102mg 13%
Витамин E 1.15mg 8%
Витамин B5 0.133mg 0.536mg 8%
Магний 58mg 23mg 8%
Цинк 1.57mg 0.69mg 8%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Холин 16.7mg 3%
Калий 237mg 152mg 3%
Клетчатка 2.3g 2.8g 2%
Насыщенные жиры 1.261g 1.653g 2%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 4.835g 1%
Жиры 8.72g 8.64g 0%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 71.25g N/A
Сахар 1.29g N/A
Витамин A 1µg 0%
Витамин B6 0.092mg 0.086mg 0%
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.925g 1.986g 0%
Триптофан 0.235mg 0.116mg 0%
Треонин 0.785mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.333mg 0%
Лейцин 1.392mg 0.652mg 0%
Лизин 0.883mg 0.172mg 0%
Метионин 0.211mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.45mg 0%
Валин 0.87mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +82.6%
Содержит больше ВодаВода +1282.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2563.7%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Жиры ~8.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.986g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~4.835g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.