Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тофу
  5. Сравнить
  6. Тофу vs. Тунец

Сравнить продукты Тофу и Тунец

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +6730%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.1%
Содержит больше МедьМедь +243.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -72%
Содержит больше МарганецМарганец +5805%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше КалийКалий +36.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.6%
Содержит больше СеленСелен +169%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2666.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +930.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +470.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин A 757µg 84%
Кальций 683mg 10mg 67%
Витамин B3 0.381mg 10.54mg 63%
Селен 17.4µg 46.8µg 53%
Марганец 1.181mg 0.02mg 50%
Витамин B6 0.092mg 0.525mg 33%
Медь 0.378mg 0.11mg 30%
Белки 17.27g 29.91g 25%
Витамин B5 0.133mg 1.37mg 25%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 1.844g 21%
Фосфор 190mg 326mg 19%
Железо 2.66mg 1.31mg 17%
Витамин B2 0.102mg 0.306mg 16%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B1 0.158mg 0.278mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Цинк 1.57mg 0.77mg 7%
Витамин B9 29µg 2µg 7%
Жиры 8.72g 6.28g 4%
Калий 237mg 323mg 3%
Насыщенные жиры 1.261g 1.612g 2%
Калорийность 144kcal 184kcal 2%
Натрий 14mg 50mg 2%
Магний 58mg 64mg 1%
Углеводы 2.78g 0g 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.925g 2.053g 0%
Триптофан 0.235mg 0.335mg 0%
Треонин 0.785mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.849mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.392mg 2.431mg 0%
Лизин 0.883mg 2.747mg 0%
Метионин 0.211mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 1.168mg 0%
Валин 0.87mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +38.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Содержит больше БелкиБелки +73.2%
Содержит больше ДругоеДругое +237.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +166.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.053g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.