Тофу или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тофу и фасоль пинто сырой?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем тофу. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу богаче кальцием, в то время как фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, калия, фосфора, железа, витамина B6 и магния.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 124% больше, чем тофу.
- Тофу содержит в 6 раз больше кальция, чем фасоль пинто сырой. Тофу содержит 683 мг кальция, в то время как фасоль пинто сырой содержит 113 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс (33), чем тофу (15).
Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Beans, pinto, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +504.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +203.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +487.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +351.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +490.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +415.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1710.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 29µg | 525µg | 124% |
| Медь | 0.378mg | 0.893mg | 57% |
| Кальций | 683mg | 113mg | 57% |
| Клетчатка | 2.3g | 15.5g | 53% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.713mg | 46% |
| Калий | 237mg | 1393mg | 34% |
| Фосфор | 190mg | 411mg | 32% |
| Железо | 2.66mg | 5.07mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.407g | 30% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.474mg | 29% |
| Магний | 58mg | 176mg | 28% |
| Углеводы | 2.78g | 62.55g | 20% |
| Селен | 17.4µg | 27.9µg | 19% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.785mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Жиры | 8.72g | 1.23g | 12% |
| Калорийность | 144kcal | 347kcal | 10% |
| Белки | 17.27g | 21.42g | 8% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.212mg | 8% |
| Витамин C | 0.2mg | 6.3mg | 7% |
| Цинк | 1.57mg | 2.28mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.235g | 5% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 1.174mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.229g | 4% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Марганец | 1.181mg | 1.148mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +608.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +516.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +740.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1109.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |