Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1969.7%
Содержит больше Железо +35.3%
Содержит больше Магний +129.3%
Содержит больше Фосфор +38.9%
Содержит больше Калий +90.7%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +76.4%
Содержит больше Медь +31.7%
Содержит больше Марганец +64.5%
Содержит больше Селен +116.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Содержит больше Кальций +1969.7%
Содержит больше Железо +35.3%
Содержит больше Магний +129.3%
Содержит больше Фосфор +38.9%
Содержит больше Калий +90.7%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +76.4%
Содержит больше Медь +31.7%
Содержит больше Марганец +64.5%
Содержит больше Селен +116.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +654.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.6%
Содержит больше Витамин B1 +308.9%
Содержит больше Витамин B2 +179.4%
Содержит больше Витамин B3 +1108.4%
Содержит больше Витамин B5 +112%
Содержит больше Витамин B6 +245.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +654.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +52.6%
Содержит больше Витамин B1 +308.9%
Содержит больше Витамин B2 +179.4%
Содержит больше Витамин B3 +1108.4%
Содержит больше Витамин B5 +112%
Содержит больше Витамин B6 +245.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +38.4%
Содержит больше Жиры +279.1%
Содержит больше Вода +639.7%
Содержит больше Углеводы +2543.2%
Содержит больше Другое +64.3%
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше Белки +38.4%
Содержит больше Жиры +279.1%
Содержит больше Вода +639.7%
Содержит больше Углеводы +2543.2%
Содержит больше Другое +64.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +552.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +344.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.8%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +552.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +344.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Ячмень
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Ячмень Мнение
0.48g 56.18g Ячмень
Белки 17.27g 12.48g Тофу
Жиры 8.72g 2.3g Тофу
Углеводы 2.78g 73.48g Ячмень
Калорийность 144kcal 354kcal Ячмень
Сахар 0.8g Тофу
Клетчатка 2.3g 17.3g Ячмень
Кальций 683mg 33mg Тофу
Железо 2.66mg 3.6mg Ячмень
Магний 58mg 133mg Ячмень
Фосфор 190mg 264mg Ячмень
Калий 237mg 452mg Ячмень
Натрий 14mg 12mg Ячмень
Цинк 1.57mg 2.77mg Ячмень
Медь 0.378mg 0.498mg Ячмень
Марганец 1.181mg 1.943mg Ячмень
Селен 17.4µg 37.7µg Ячмень
Витамин A 166IU 22IU Тофу
Витамин A, RAE 1µg Ячмень
Витамин E 0.57mg Ячмень
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.646mg Ячмень
Витамин B2 0.102mg 0.285mg Ячмень
Витамин B3 0.381mg 4.604mg Ячмень
Витамин B5 0.133mg 0.282mg Ячмень
Витамин B6 0.092mg 0.318mg Ячмень
Витамин B9, общий 29µg 19µg Тофу
Витамин K 2.2µg Ячмень
Триптофан 0.235mg 0.208mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.424mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.456mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.848mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.465mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.24mg Ячмень
Фенилаланин 0.835mg 0.7mg Тофу
Валин 0.87mg 0.612mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.281mg Тофу
Насыщенные жиры 1.261g 0.482g Ячмень
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.295g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 1.108g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Ячмень
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Тофу
36%
Ячмень
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
110%
Ячмень

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.779g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.