Трески или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты трески и пор-Салю?
- Пор-Салю содержит больше калорий, чем трески. В то время как пор-Салю содержит 352 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Трески содержит больше витамина B5 и селена, однако пор-Салю богаче кальцием, витамином B12, фосфором, витамином A и цинком.
- Трески обеспечивает вас на 3056% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем пор-Салю.
- Трески содержит в 2 раз больше селена, чем пор-Салю, В то время как трески содержит 33.1 µg селена, пор-Салю содержит только 14.5 µg.
- Трески имеет меньше холестерина.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пор-Салю (27).
Fish, cod, Atlantic, raw и Cheese, port de salut — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3962.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +477.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3338.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72757.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +323.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2525% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +269.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.21mg | 3056% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 16.691g | 75% |
| Кальций | 16mg | 650mg | 63% |
| Жиры | 0.67g | 28.2g | 42% |
| Селен | 33.1µg | 14.5µg | 34% |
| Витамин A | 12µg | 315µg | 34% |
| Холестерин | 43mg | 123mg | 27% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 1.5µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 9.338g | 23% |
| Фосфор | 203mg | 360mg | 22% |
| Натрий | 54mg | 534mg | 21% |
| Цинк | 0.45mg | 2.6mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.053mg | 15% |
| Калорийность | 82kcal | 352kcal | 14% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.06mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.24mg | 13% |
| Белки | 17.81g | 23.78g | 12% |
| Холин | 65.2mg | 15.4mg | 9% |
| Калий | 413mg | 136mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.014mg | 5% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.24mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.729g | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 18µg | 3% |
| Витамин D | 0.9µg | 0.5µg | 2% |
| Магний | 32mg | 24mg | 2% |
| Витамин D | 36IU | 21IU | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Медь | 0.028mg | 0.022mg | 1% |
| Железо | 0.38mg | 0.43mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.57g | N/A |
| Углеводы | 0g | 0.57g | 0% |
| Сахар | 0g | 0.57g | N/A |
| Марганец | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.686mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +78.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4109% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9834% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215.6% |