Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Брокколи

Сравнить продукты Трески и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Трески vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше КалийКалий +30.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +207.6%
Содержит больше СеленСелен +1224%
Содержит больше КальцийКальций +193.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.1%
Содержит больше МедьМедь +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1300%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.41mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26601.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +248.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8820%
Содержит больше Витамин AВитамин A +158.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +101500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Брокколи DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.573mg 3049%
Витамин C 1mg 89.2mg 98%
Витамин K 0.1µg 101.6µg 85%
Селен 33.1µg 2.5µg 56%
Витамин B12 0.91µg 0µg 38%
Белки 17.81g 2.82g 30%
Фосфор 203mg 66mg 20%
Витамин B9 7µg 63µg 14%
Холестерин 43mg 0mg 14%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Витамин B3 2.063mg 0.639mg 9%
Холин 65.2mg 18.7mg 8%
Марганец 0.015mg 0.21mg 8%
Витамин D 0.9µg 0µg 5%
Витамин D 36IU 0IU 5%
Витамин B6 0.245mg 0.175mg 5%
Витамин B2 0.065mg 0.117mg 4%
Железо 0.38mg 0.73mg 4%
Кальций 16mg 47mg 3%
Магний 32mg 21mg 3%
Калий 413mg 316mg 3%
Калорийность 82kcal 34kcal 2%
Витамин A 12µg 31µg 2%
Медь 0.028mg 0.049mg 2%
Углеводы 0g 6.64g 2%
Витамин E 0.64mg 0.78mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Натрий 54mg 33mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.038g 1%
Жиры 0.67g 0.37g 0%
Чистые углеводы 0g 4.04g N/A
Сахар 0g 1.7g N/A
Цинк 0.45mg 0.41mg 0%
Витамин B1 0.076mg 0.071mg 0%
Насыщенные жиры 0.131g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.011g 0%
Триптофан 0.199mg 0.033mg 0%
Треонин 0.781mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0.079mg 0%
Лейцин 1.447mg 0.129mg 0%
Лизин 1.635mg 0.135mg 0%
Метионин 0.527mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.117mg 0%
Валин 0.917mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.059mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +531.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +190%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +754.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +507.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.