Трески или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами трески и гунбао
- Трески содержит меньше калорий, чем гунбао. Трески содержит 82 калорий, в то время как гунбао содержит 129 калорий.
- Трески богаче витамином B5, селеном, витамином B12 и фосфором, но гунбао богаче витамином A, витамином K, марганцем и витамином C.
- Трески обеспечивает вас на 3050% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем гунбао.
- Трески содержит в 8 раз больше витамина B12, чем гунбао. Трески содержит 0.91 µg витамина B12, в то время как гунбао содержит 0.11 µg.
- Трески содержит меньше натрия.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс, чем гунбао.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, cod, Atlantic, raw и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +308.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1606.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +727.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +74.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +610% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +441.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.5mg | 3050% |
| Селен | 33.1µg | 8.1µg | 45% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0.11µg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 3.02g | 19% |
| Белки | 17.81g | 9.76g | 16% |
| Фосфор | 203mg | 94mg | 16% |
| Натрий | 54mg | 402mg | 15% |
| Витамин K | 0.1µg | 13.6µg | 11% |
| Жиры | 0.67g | 6.98g | 10% |
| Марганец | 0.015mg | 0.256mg | 10% |
| Витамин C | 1mg | 7.1mg | 7% |
| Витамин A | 12µg | 65µg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 1.352g | 6% |
| Калий | 413mg | 218mg | 6% |
| Холестерин | 43mg | 26mg | 6% |
| Медь | 0.028mg | 0.073mg | 5% |
| Железо | 0.38mg | 0.76mg | 5% |
| Холин | 65.2mg | 37.4mg | 5% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 2.173g | 5% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.032mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 2.757mg | 4% |
| Цинк | 0.45mg | 0.74mg | 3% |
| Витамин E | 0.64mg | 1.02mg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 16µg | 2% |
| Калорийность | 82kcal | 129kcal | 2% |
| Магний | 32mg | 24mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.87g | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.055mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.37g | N/A |
| Кальций | 16mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.03g | N/A |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.243mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.199mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +82.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +941.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +436.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2211.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1207.4% |