Трески или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами трески и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем трески. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Трески содержит больше витамина B5, селена, витамина B12, фосфора и холина, но зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3056% лучше покрывает трески, чем зелёный горошек сырой
- Количество холестерина в продукте зелёный горошек сырой ниже.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, cod, Atlantic, raw и Beans, snap, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5416.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +56.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +326.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1120% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.225mg | 3056% |
| Селен | 33.1µg | 0.6µg | 59% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0µg | 38% |
| Витамин K | 0.1µg | 43µg | 36% |
| Белки | 17.81g | 1.83g | 32% |
| Фосфор | 203mg | 38mg | 24% |
| Холестерин | 43mg | 0mg | 14% |
| Витамин C | 1mg | 12.2mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Холин | 65.2mg | 15.3mg | 9% |
| Марганец | 0.015mg | 0.216mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.734mg | 8% |
| Железо | 0.38mg | 1.03mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.141mg | 8% |
| Витамин B9 | 7µg | 33µg | 7% |
| Калий | 413mg | 211mg | 6% |
| Витамин D | 0.9µg | 0µg | 5% |
| Медь | 0.028mg | 0.069mg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 0IU | 5% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.104mg | 3% |
| Калорийность | 82kcal | 31kcal | 3% |
| Витамин A | 12µg | 35µg | 3% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.41mg | 2% |
| Натрий | 54mg | 6mg | 2% |
| Кальций | 16mg | 37mg | 2% |
| Магний | 32mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.97g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Цинк | 0.45mg | 0.24mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.113g | 1% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.082mg | 1% |
| Жиры | 0.67g | 0.22g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +873.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +204.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +840% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |