Трески или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами трески и солонина
- Солонина содержит больше калорий, чем трески. Солонина содержит 251 калорий, в то время как трески содержит 82 калорий.
- Трески имеет больше витамина B5 и фосфора, однако солонина имеет больше цинка, витамина B12, железа, меди и витамина B2.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3052% лучше покрывает трески, чем солонина
- Трески имеет в 2 раз больше фосфора, чем солонина. Трески имеет 203 мг фосфора, в то время как солонина имеет 125 мг.
- Трески имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, cod, Atlantic, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +389.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +917.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.42mg | 3052% |
| Натрий | 54mg | 973mg | 40% |
| Цинк | 0.45mg | 4.58mg | 38% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 1.63µg | 30% |
| Жиры | 0.67g | 18.98g | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 6.34g | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 9.22g | 23% |
| Железо | 0.38mg | 1.86mg | 19% |
| Холестерин | 43mg | 98mg | 18% |
| Медь | 0.028mg | 0.154mg | 14% |
| Фосфор | 203mg | 125mg | 11% |
| Калорийность | 82kcal | 251kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.17mg | 8% |
| Калий | 413mg | 145mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 3.03mg | 6% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 4IU | 4% |
| Витамин D | 0.9µg | 0.1µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.026mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.67g | 3% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.16mg | 3% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 8mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.5µg | 1% |
| Холин | 65.2mg | 69.2mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.23mg | 1% |
| Белки | 17.81g | 18.17g | 1% |
| Селен | 33.1µg | 32.8µg | 1% |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.47g | N/A |
| Марганец | 0.015mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.58mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2732.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +763.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9708.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190% |