Трески или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами трески и тунец
- Тунец содержит больше калорий, чем трески. В то время как тунец содержит 184 калорий, трески содержит только 82 калорий.
- Трески имеет больше витамина B5, однако тунец содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина A, селена, витамина B6, витамина B2, фосфора, витамина B1 и железа.
- Трески покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 3033% больше, чем тунец.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, cod, Atlantic, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11067.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6208.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +370.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1095.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 1.37mg | 3033% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 10.88µg | 415% |
| Витамин A | 12µg | 757µg | 83% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 10.54mg | 53% |
| Селен | 33.1µg | 46.8µg | 25% |
| Белки | 17.81g | 29.91g | 24% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.525mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.306mg | 19% |
| Фосфор | 203mg | 326mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.278mg | 17% |
| Холин | 65.2mg | 12% | |
| Железо | 0.38mg | 1.31mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 1.844g | 11% |
| Медь | 0.028mg | 0.11mg | 9% |
| Жиры | 0.67g | 6.28g | 9% |
| Магний | 32mg | 64mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 1.612g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 2.053g | 5% |
| Калорийность | 82kcal | 184kcal | 5% |
| Витамин D | 0.9µg | 5% | |
| Витамин D | 36IU | 5% | |
| Витамин E | 0.64mg | 4% | |
| Цинк | 0.45mg | 0.77mg | 3% |
| Калий | 413mg | 323mg | 3% |
| Холестерин | 43mg | 49mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 2µg | 1% |
| Кальций | 16mg | 10mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 54mg | 50mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.199mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +37.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +837.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1473.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2084% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +698.3% |