Трески или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами трески и шоколадное молоко?
- Шоколадное молоко и трески содержат примерно одинаковое количество калорий. Шоколадное молоко содержит 83 калорий, а трески содержит 82 калорий.
- Трески содержит больше витамина B5, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3 и холина, но шоколадное молоко содержит больше кальция.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3054% лучше покрывает трески, чем шоколадное молоко
- Трески имеет в 17 раз больше селена, чем шоколадное молоко. В то время как трески имеет 33.1 µg селена, шоколадное молоко имеет только 1.9 µg.
- Количество холестерина в продукте шоколадное молоко ниже.
- Трески имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, cod, Atlantic, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше СеленСелен | +1642.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +413.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +814.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1550.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51764.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +512.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +175.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +283.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 153mg | 0.295mg | 3054% |
| Селен | 33.1µg | 1.9µg | 57% |
| Белки | 17.81g | 3.17g | 29% |
| Витамин B12 | 0.91µg | 0.33µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.245mg | 0.04mg | 16% |
| Фосфор | 203mg | 101mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.063mg | 0.125mg | 12% |
| Холестерин | 43mg | 12mg | 10% |
| Кальций | 16mg | 112mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.131g | 2.104g | 9% |
| Холин | 65.2mg | 17mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.162mg | 7% |
| Калий | 413mg | 167mg | 7% |
| Магний | 32mg | 13mg | 5% |
| Витамин E | 0.64mg | 0.07mg | 4% |
| Жиры | 0.67g | 3.39g | 4% |
| Медь | 0.028mg | 0.065mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Марганец | 0.015mg | 0.077mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 10.34g | 3% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.037mg | 3% |
| Железо | 0.38mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин D | 36IU | 51IU | 2% |
| Витамин A | 12µg | 27µg | 2% |
| Витамин D | 0.9µg | 1.3µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.094g | 0.99g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.231g | 0.124g | 1% |
| Калорийность | 82kcal | 83kcal | 0% |
| Витамин C | 1mg | 0.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.54g | N/A |
| Цинк | 0.45mg | 0.41mg | 0% |
| Натрий | 54mg | 60mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.199mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.781mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.821mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 1.447mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 1.635mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.527mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.917mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +461.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +406% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +953.2% |