Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит только 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) превосходит кукуруза сахарная сырая по содержанию клетчатки, селена, марганца, железа, витамина B2, витамина B3, кальция, меди, калия и фосфора.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 272% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 80 раз больше кальция, чем кукуруза сахарная сырая, В то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 159 мг кальция, кукуруза сахарная сырая содержит только 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fungi, Cloud ears, dried и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7850% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1030.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1096.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1434.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 2g | 272% |
| Селен | 43.4µg | 0.6µg | 78% |
| Марганец | 1.951mg | 0.163mg | 78% |
| Железо | 5.88mg | 0.52mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.055mg | 61% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 1.77mg | 28% |
| Углеводы | 73.01g | 18.7g | 18% |
| Кальций | 159mg | 2mg | 16% |
| Фосфор | 184mg | 89mg | 14% |
| Калий | 754mg | 270mg | 14% |
| Медь | 0.183mg | 0.054mg | 14% |
| Белки | 9.25g | 3.27g | 12% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.155mg | 12% |
| Магний | 83mg | 37mg | 11% |
| Калорийность | 284kcal | 86kcal | 10% |
| Цинк | 1.32mg | 0.46mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.717mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 3% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин B9 | 38µg | 42µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 1% | |
| Натрий | 35mg | 15mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Жиры | 0.73g | 1.35g | 1% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.093mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +182.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +413.9% |