Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты аурикулярия уховидная (Иудины уши) и микижа?
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше калорий, чем микижа. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, марганцем, железом, витамином B2 и селеном, в то время как микижа содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B5 и витамина B6.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 280% больше, чем микижа.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит в 177 раз больше марганца, чем микижа. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 1.951 мг марганца, в то время как микижа содержит 0.011 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет более высокий гликемический индекс (45), чем микижа (0).
Fungi, Cloud ears, dried и Fish, trout, rainbow, farmed, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +232% |
| Содержит больше КальцийКальций | +536% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1796.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +297.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +193.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17636.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +837.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 0g | 280% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Марганец | 1.951mg | 0.011mg | 84% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Железо | 5.88mg | 0.31mg | 70% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.09mg | 58% |
| Селен | 43.4µg | 23.6µg | 36% |
| Углеводы | 73.01g | 0g | 24% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 1.667mg | 24% |
| Белки | 9.25g | 19.94g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.34mg | 18% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Медь | 0.183mg | 0.046mg | 15% |
| Магний | 83mg | 25mg | 14% |
| Кальций | 159mg | 25mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калий | 754mg | 377mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 10% | |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.12mg | 9% |
| Цинк | 1.32mg | 0.45mg | 8% |
| Жиры | 0.73g | 6.18g | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 11µg | 7% |
| Калорийность | 284kcal | 141kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 6% | |
| Фосфор | 184mg | 226mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 5% | |
| Витамин B3 | 6.267mg | 5.567mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.9mg | 3% |
| Натрий | 35mg | 51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2662.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +115.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +746.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +398.6% |