Аурикулярия уховидная (Иудины уши) или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами аурикулярия уховидная (Иудины уши) и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) богаче клетчаткой, селеном, марганцем, витамином B2, калием, магнием и кальцием, в то время как солёные крекеры содержит больше витамина B1 и витамина B9.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает на 269% больше дневной нормы клетчатки
- Солёные крекеры имеет в 8 раз меньше кальция, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет 159 мг кальция, в то время как солёные крекеры имеет 19 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем аурикулярия уховидная (Иудины уши) (45).
Мы использовали Fungi, Cloud ears, dried и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +736.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +396.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +184.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +321.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4580% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +252.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 70.1g | 2.8g | 269% |
| Селен | 43.4µg | 10.3µg | 60% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.702mg | 57% |
| Марганец | 1.951mg | 0.686mg | 55% |
| Натрий | 35mg | 941mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 32% | |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.487mg | 27% |
| Витамин B9 | 38µg | 134µg | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Калий | 754mg | 152mg | 18% |
| Кальций | 159mg | 19mg | 14% |
| Магний | 83mg | 23mg | 14% |
| Фосфор | 184mg | 102mg | 12% |
| Жиры | 0.73g | 8.64g | 12% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 8% | |
| Калорийность | 284kcal | 418kcal | 7% |
| Цинк | 1.32mg | 0.69mg | 6% |
| Медь | 0.183mg | 0.139mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Железо | 5.88mg | 5.57mg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 0.536mg | 1% |
| Витамин B3 | 6.267mg | 6.442mg | 1% |
| Белки | 9.25g | 9.46g | 0% |
| Углеводы | 73.01g | 74.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.91g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +193.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1083.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~74.05g