Туна Салата или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами туна Салата и горох посевной сырой
- Туна Салата содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена, витамина B12 и витамина B3, однако горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B1, марганца, витамина B9 и витамина A.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает туна Салата, чем горох посевной сырой
- Горох посевной сырой имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna salad и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1718.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +758.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +712.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 1.8µg | 72% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Витамин C | 2.2mg | 40mg | 42% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 2.09mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.187g | 26% |
| Клетчатка | 0g | 5.7g | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Белки | 16.04g | 5.42g | 21% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.266mg | 20% |
| Натрий | 402mg | 5mg | 17% |
| Марганец | 0.04mg | 0.41mg | 16% |
| Жиры | 9.26g | 0.4g | 14% |
| Витамин B9 | 8µg | 65µg | 14% |
| Фосфор | 178mg | 108mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.071g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.035g | 7% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.169mg | 7% |
| Железо | 1mg | 1.47mg | 6% |
| Цинк | 0.56mg | 1.24mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Калорийность | 187kcal | 81kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.132mg | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.104mg | 3% |
| Медь | 0.145mg | 0.176mg | 3% |
| Магний | 19mg | 33mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 38µg | 2% |
| Калий | 178mg | 244mg | 2% |
| Углеводы | 9.41g | 14.45g | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2215% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8148.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2104.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |