Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Дикий рис сырой

Туна Салата или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше СеленСелен +1371.4%
Содержит больше МагнийМагний +831.6%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше КалийКалий +139.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96%
Содержит больше МедьМедь +261.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +964.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3222.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +382.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1087.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.733mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Дикий рис сырой DV% diff.
Селен 41.2µg 2.8µg 70%
Марганец 0.04mg 1.329mg 56%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Цинк 0.56mg 5.96mg 49%
Медь 0.145mg 0.524mg 42%
Магний 19mg 177mg 38%
Фосфор 178mg 433mg 36%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Витамин B6 0.081mg 0.391mg 24%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.676g 23%
Витамин B9 8µg 95µg 22%
Углеводы 9.41g 74.9g 22%
Натрий 402mg 7mg 17%
Витамин B5 0.26mg 1.074mg 16%
Витамин B2 0.07mg 0.262mg 15%
Жиры 9.26g 1.08g 13%
Железо 1mg 1.96mg 12%
Калорийность 187kcal 357kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.159g 7%
Калий 178mg 427mg 7%
Витамин B1 0.031mg 0.115mg 7%
Насыщенные жиры 1.544g 0.156g 6%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Белки 16.04g 14.73g 3%
Витамин A 24µg 1µg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин C 2.2mg 0mg 2%
Чистые углеводы 9.41g 68.7g N/A
Кальций 17mg 21mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Витамин B3 6.7mg 6.733mg 0%
Триптофан 0.18mg 0.179mg 0%
Треонин 0.701mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.018mg 0%
Лизин 1.457mg 0.629mg 0%
Метионин 0.47mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.721mg 0%
Валин 0.824mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +757.4%
Содержит больше ВодаВода +713.9%
Содержит больше ДругоеДругое +39.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +696%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1715.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +509.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.