Туна Салата или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами туна Салата и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем туна Салата. В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше витамина B3 и железа, но лобстер сырой содержит больше меди, селена, цинка, витамина B5 и кальция.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 134% выше, чем туна Салата.
- Туна Салата содержит в 9 раз больше насыщенных жиров, чем лобстер сырой, В то время как туна Салата содержит 1.544 г насыщенных жиров, лобстер сырой содержит только 0.181 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna salad и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +394.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +830.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +530.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +457.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.145mg | 1.349mg | 134% |
| Селен | 41.2µg | 63.6µg | 41% |
| Холестерин | 13mg | 127mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.591mg | 32% |
| Цинк | 0.56mg | 3.53mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.296g | 26% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.449mg | 24% |
| Жиры | 9.26g | 0.75g | 13% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Железо | 1mg | 0.26mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.22g | 7% |
| Кальций | 17mg | 84mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.181g | 6% |
| Калорийность | 187kcal | 77kcal | 6% |
| Магний | 19mg | 38mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.014mg | 4% |
| Углеводы | 9.41g | 0g | 3% |
| Витамин A | 24µg | 1µg | 3% |
| Фосфор | 178mg | 161mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 1.25µg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 402mg | 423mg | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.056mg | 1% |
| Калий | 178mg | 200mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.02mg | 1% |
| Белки | 16.04g | 16.52g | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.068g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1134.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1212.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1292.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |