Туна Салата или масло авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и масло авокадо?
- Масло авокадо содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как масло авокадо содержит 884 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена, витамина B12, витамина B3, фосфора, меди, железа, витамина B6 и витамина B2 чем масло авокадо.
- Туна Салата обеспечивает вас на 75% большим количеством селена от суточной нормы, чем масло авокадо.
- Масло авокадо имеет меньше натрия.
Fish, tuna salad и Oil, avocado — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 70.554g | 169% |
| Жиры | 9.26g | 100g | 140% |
| Селен | 41.2µg | 0µg | 75% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 13.486g | 62% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 11.56g | 46% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0mg | 42% |
| Калорийность | 187kcal | 884kcal | 35% |
| Белки | 16.04g | 0g | 32% |
| Фосфор | 178mg | 0mg | 25% |
| Натрий | 402mg | 0mg | 17% |
| Медь | 0.145mg | 0mg | 16% |
| Железо | 1mg | 0mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.56mg | 0mg | 5% |
| Калий | 178mg | 0mg | 5% |
| Магний | 19mg | 0mg | 5% |
| Холестерин | 13mg | 4% | |
| Углеводы | 9.41g | 0g | 3% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 17mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +979.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
70.554 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.486 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2343.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +227.2% |
