Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Нерка

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.3%
Содержит больше МедьМедь +90.8%
Содержит больше МарганецМарганец +207.7%
Содержит больше СеленСелен +16.1%
Содержит больше МагнийМагний +89.5%
Содержит больше КалийКалий +144.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 5.8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 20% 501% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +99%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +406.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +390%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +921%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +272.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +243.5%
Содержит больше БелкиБелки +65.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Нерка Мнение
Калорийность 187kcal 156kcal Туна Салата
Белки 16.04g 26.48g Нерка
Жиры 9.26g 5.57g Туна Салата
Витамин C 2.2mg 0mg Туна Салата
9.41g 0g Туна Салата
Углеводы 9.41g 0g Туна Салата
Холестерин 13mg 61mg Туна Салата
Витамин D 670IU Нерка
Магний 19mg 36mg Нерка
Кальций 17mg 11mg Туна Салата
Калий 178mg 436mg Нерка
Железо 1mg 0.52mg Туна Салата
Медь 0.145mg 0.076mg Туна Салата
Цинк 0.56mg 0.55mg Туна Салата
Фосфор 178mg 305mg Нерка
Натрий 402mg 92mg Нерка
Витамин A 97IU 193IU Нерка
Витамин A 24µg 58µg Нерка
Витамин E 0.99mg Нерка
Витамин D 16.7µg Нерка
Марганец 0.04mg 0.013mg Туна Салата
Селен 41.2µg 35.5µg Туна Салата
Витамин B1 0.031mg 0.157mg Нерка
Витамин B2 0.07mg 0.246mg Нерка
Витамин B3 6.7mg 10.123mg Нерка
Витамин B5 0.26mg 1.274mg Нерка
Витамин B6 0.081mg 0.827mg Нерка
Витамин B12 1.2µg 4.47µg Нерка
Витамин K 0.1µg Нерка
Витамин B9 8µg 7µg Туна Салата
Транс-жиры 0.023g Туна Салата
Холин 112.6mg Нерка
Насыщенные жиры 1.544g 0.969g Нерка
Мононенасыщенные жиры 2.887g 1.864g Туна Салата
Полиненасыщенные жиры 4.122g 1.327g Туна Салата
Триптофан 0.18mg 0.335mg Нерка
Треонин 0.701mg 1.247mg Нерка
Изолейцин 0.739mg 1.274mg Нерка
Лейцин 1.293mg 2.185mg Нерка
Лизин 1.457mg 2.574mg Нерка
Метионин 0.47mg 0.858mg Нерка
Фенилаланин 0.626mg 1.086mg Нерка
Валин 0.824mg 1.461mg Нерка
Гистидин 0.467mg 0.711mg Нерка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.299g Нерка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0.56g Нерка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.093g Нерка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g Нерка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
132%
Нерка
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Туна Салата
Продукт Туна Салата более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 310mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.575g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.