Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.6%
Содержит больше МедьМедь +281.6%
Содержит больше МарганецМарганец +166.7%
Содержит больше МагнийМагний +73.7%
Содержит больше КалийКалий +93.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.4%
Содержит больше СеленСелен +13.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 5.8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +61.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +498.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +14.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~61.88g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.96г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +272.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Палтусы
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Палтусы Мнение
Калорийность 187kcal 239kcal Палтусы
Белки 16.04g 18.42g Палтусы
Жиры 9.26g 17.74g Палтусы
Витамин C 2.2mg 0mg Туна Салата
9.41g 0g Туна Салата
Углеводы 9.41g 0g Туна Салата
Холестерин 13mg 59mg Туна Салата
Магний 19mg 33mg Палтусы
Кальций 17mg 4mg Туна Салата
Калий 178mg 344mg Палтусы
Железо 1mg 0.85mg Туна Салата
Медь 0.145mg 0.038mg Туна Салата
Цинк 0.56mg 0.51mg Туна Салата
Фосфор 178mg 210mg Палтусы
Натрий 402mg 103mg Палтусы
Витамин A 97IU 60IU Туна Салата
Витамин A 24µg 18µg Туна Салата
Марганец 0.04mg 0.015mg Туна Салата
Селен 41.2µg 46.8µg Палтусы
Витамин B1 0.031mg 0.073mg Палтусы
Витамин B2 0.07mg 0.103mg Палтусы
Витамин B3 6.7mg 1.923mg Туна Салата
Витамин B5 0.26mg 0.288mg Палтусы
Витамин B6 0.081mg 0.485mg Палтусы
Витамин B12 1.2µg 0.96µg Туна Салата
Витамин B9 8µg 1µg Туна Салата
Насыщенные жиры 1.544g 3.102g Туна Салата
Мононенасыщенные жиры 2.887g 10.742g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 4.122g 1.753g Туна Салата
Триптофан 0.18mg 0.206mg Палтусы
Треонин 0.701mg 0.808mg Палтусы
Изолейцин 0.739mg 0.849mg Палтусы
Лейцин 1.293mg 1.497mg Палтусы
Лизин 1.457mg 1.692mg Палтусы
Метионин 0.47mg 0.545mg Палтусы
Фенилаланин 0.626mg 0.719mg Палтусы
Валин 0.824mg 0.949mg Палтусы
Гистидин 0.467mg 0.542mg Палтусы
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.674g Палтусы
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0.504g Палтусы
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.114g Палтусы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
26%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.558g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 299mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.