Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Палтусы и Минтай

Сравнить

Инфографика

Палтусы vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.4%
Содержит больше МагнийМагний +145.5%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше КалийКалий +25%
Содержит больше МедьМедь +57.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.1%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Одинаковое количество вещества Селен ~44.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +105.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +281.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1403.4%
Содержит больше ДругоеДругое +16%
Содержит больше БелкиБелки +27.5%
Содержит больше ВодаВода +19%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7916.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы Минтай
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы Минтай Мнение
Калорийность 239kcal 111kcal Палтусы
Белки 18.42g 23.48g Минтай
Жиры 17.74g 1.18g Палтусы
Холестерин 59mg 86mg Палтусы
Витамин D 51IU Минтай
Магний 33mg 81mg Минтай
Кальций 4mg 72mg Минтай
Калий 344mg 430mg Минтай
Железо 0.85mg 0.56mg Палтусы
Медь 0.038mg 0.06mg Минтай
Цинк 0.51mg 0.57mg Минтай
Фосфор 210mg 267mg Минтай
Натрий 103mg 419mg Палтусы
Витамин A 60IU 51IU Палтусы
Витамин A 18µg 17µg Палтусы
Витамин E 0.28mg Минтай
Витамин D 1.3µg Минтай
Марганец 0.015mg 0.018mg Минтай
Селен 46.8µg 44.1µg Палтусы
Витамин B1 0.073mg 0.054mg Палтусы
Витамин B2 0.103mg 0.223mg Минтай
Витамин B3 1.923mg 3.949mg Минтай
Витамин B5 0.288mg 0.432mg Минтай
Витамин B6 0.485mg 0.329mg Палтусы
Витамин B12 0.96µg 3.66µg Минтай
Витамин K 0.1µg Минтай
Витамин B9 1µg 3µg Минтай
Холин 91.6mg Минтай
Насыщенные жиры 3.102g 0.159g Минтай
Мононенасыщенные жиры 10.742g 0.134g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 1.753g 0.583g Палтусы
Триптофан 0.206mg 0.263mg Минтай
Треонин 0.808mg 1.029mg Минтай
Изолейцин 0.849mg 1.082mg Минтай
Лейцин 1.497mg 1.908mg Минтай
Лизин 1.692mg 2.157mg Минтай
Метионин 0.545mg 0.696mg Минтай
Фенилаланин 0.719mg 0.917mg Минтай
Валин 0.949mg 1.21mg Минтай
Гистидин 0.542mg 0.691mg Минтай
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.674g 0.086g Палтусы
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.423g Палтусы
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.114g 0.027g Палтусы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Палтусы
61%
Минтай
Итоговая оценка минералов
47%
Палтусы
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 316mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Палтусы
Палтусы дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.943g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.