Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Туна Салата
  5. Сравнить
  6. Туна Салата vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Туна Салата и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +75.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390%
Содержит больше МедьМедь +6627.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.8%
Содержит больше МарганецМарганец +675%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Селен ~39.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +69.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +509.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3835.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2658.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1237%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4841.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3525%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 1.2µg 59.3µg 2421%
Медь 0.145mg 9.755mg 1068%
Витамин A 24µg 4968µg 549%
Витамин B2 0.07mg 2.755mg 207%
Витамин B5 0.26mg 7.173mg 138%
Холестерин 13mg 275mg 87%
Витамин B6 0.081mg 1.083mg 77%
Витамин B9 8µg 290µg 71%
Холин 333.3mg 61%
Железо 1mg 4.9mg 49%
Витамин B3 6.7mg 13.175mg 40%
Цинк 0.56mg 4mg 31%
Фосфор 178mg 387mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.465g 24%
Натрий 402mg 69mg 14%
Витамин B1 0.031mg 0.189mg 13%
Марганец 0.04mg 0.31mg 12%
Белки 16.04g 20.36g 9%
Жиры 9.26g 3.63g 9%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.479g 6%
Витамин D 1.2µg 6%
Витамин D 49IU 6%
Калий 178mg 313mg 4%
Витамин K 3.1µg 3%
Калорийность 187kcal 135kcal 3%
Селен 41.2µg 39.7µg 3%
Витамин E 0.38mg 3%
Углеводы 9.41g 3.89g 2%
Кальций 17mg 5mg 1%
Насыщенные жиры 1.544g 1.233g 1%
Витамин C 2.2mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 3.89g N/A
Магний 19mg 18mg 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.18mg 0.263mg 0%
Треонин 0.701mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.293mg 1.91mg 0%
Лизин 1.457mg 1.607mg 0%
Метионин 0.47mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 1.084mg 0%
Валин 0.824mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +155.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.9%
Содержит больше ДругоеДругое +62.6%
Содержит больше БелкиБелки +26.9%
Содержит больше ВодаВода +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +502.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +786.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.