Туна Салата или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и пшено?
- Пшено содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как пшено содержит 378 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена и витамина B12, однако пшено богаче марганцем, медью, клетчаткой, витамином B1, железом, витамином B6, магнием и витамином B9.
- Туна Салата обеспечивает вас на 70% большим количеством селена от суточной нормы, чем пшено.
Fish, tuna salad и Millet, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1425.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201% |
| Содержит больше МедьМедь | +417.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3980% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1258.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +374.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +962.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 2.7µg | 70% |
| Марганец | 0.04mg | 1.632mg | 69% |
| Медь | 0.145mg | 0.75mg | 67% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Клетчатка | 0g | 8.5g | 34% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.421mg | 33% |
| Железо | 1mg | 3.01mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.384mg | 23% |
| Магний | 19mg | 114mg | 23% |
| Углеводы | 9.41g | 72.85g | 21% |
| Витамин B9 | 8µg | 85µg | 19% |
| Натрий | 402mg | 5mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.29mg | 17% |
| Фосфор | 178mg | 285mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 2.134g | 13% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.848mg | 12% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 4.72mg | 12% |
| Белки | 16.04g | 11.02g | 10% |
| Калорийность | 187kcal | 378kcal | 10% |
| Цинк | 0.56mg | 1.68mg | 10% |
| Жиры | 9.26g | 4.22g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0.773g | 5% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.723g | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Калий | 178mg | 195mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 8mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.41g | 64.35g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.236mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше БелкиБелки | +45.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +628.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +674.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +273.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.2% |