Туна Салата или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и съедобные грибы?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем съедобные грибы. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как съедобные грибы содержит 22 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором и железом, в то время как съедобные грибы содержит больше витамина B2, витамина B5 и меди.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 58% больше, чем съедобные грибы.
- Туна Салата содержит в 80 раз больше натрия, чем съедобные грибы. Туна Салата содержит 402 мг натрия, в то время как съедобные грибы содержит 5 мг.
Fish, tuna salad и Mushrooms, white, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107% |
| Содержит больше СеленСелен | +343% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +474.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +475.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 9.3µg | 58% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.04µg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 0.16g | 26% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.402mg | 26% |
| Белки | 16.04g | 3.09g | 26% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.497mg | 25% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 3.607mg | 19% |
| Медь | 0.145mg | 0.318mg | 19% |
| Натрий | 402mg | 5mg | 17% |
| Жиры | 9.26g | 0.34g | 14% |
| Фосфор | 178mg | 86mg | 13% |
| Калорийность | 187kcal | 22kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 0g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 0.05g | 7% |
| Железо | 1mg | 0.5mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.081mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Калий | 178mg | 318mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Углеводы | 9.41g | 3.26g | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 17µg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 3mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин C | 2.2mg | 2.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Цинк | 0.56mg | 0.52mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.04mg | 0.047mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +419.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2623.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2476.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
