Туна Салата или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами туна Салата и яблочный пирог
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем яблочный пирог. В то время как туна Салата содержит 187 калорий, яблочный пирог содержит только 237 калорий.
- Туна Салата имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора и меди, в то время как яблочный пирог имеет больше витамина B1, витамина B2, клетчатки и марганца.
- Туна Салата обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина B12
- Яблочный пирог содержит в 7 раз меньше фосфора, чем туна Салата. Туна Салата содержит 178 мг фосфора, в то время как яблочный пирог содержит 24 мг.
- Количество натрия в продукте яблочный пирог ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +173.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +641.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +355% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +496.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +11900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +332.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.01µg | 50% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.123mg | 35% |
| Белки | 16.04g | 1.9g | 28% |
| Фосфор | 178mg | 24mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 2.198g | 13% |
| Медь | 0.145mg | 0.046mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 3.797g | 10% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.134mg | 9% |
| Углеводы | 9.41g | 34g | 8% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.158mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Натрий | 402mg | 266mg | 6% |
| Марганец | 0.04mg | 0.182mg | 6% |
| Цинк | 0.56mg | 0.16mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 4.388g | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.038mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.119mg | 3% |
| Калорийность | 187kcal | 237kcal | 3% |
| Железо | 1mg | 1.21mg | 3% |
| Калий | 178mg | 65mg | 3% |
| Магний | 19mg | 7mg | 3% |
| Жиры | 9.26g | 11g | 3% |
| Витамин A | 24µg | 29µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 4µg | 1% |
| Витамин C | 2.2mg | 3.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 32.4g | N/A |
| Триптофан | 0.18mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.038mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +744.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +261.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52% |
