Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тунец или английские маффины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Английские маффины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Содержит больше МагнийМагний +204.8%
Содержит больше КалийКалий +146.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +420%
Содержит больше МедьМедь +17.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1685%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +98.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +573.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1120.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +27100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1750%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Английские маффины DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.04µg 452%
Селен 46.8µg 85%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Витамин B3 10.54mg 1.566mg 56%
Белки 29.91g 7.7g 44%
Витамин B6 0.525mg 0.043mg 37%
Фосфор 326mg 133mg 28%
Витамин B5 1.37mg 0.446mg 18%
Натрий 50mg 464mg 18%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Углеводы 0g 46g 15%
Марганец 0.02mg 0.357mg 15%
Витамин B2 0.306mg 0.154mg 12%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Магний 64mg 21mg 10%
Витамин B9 2µg 37µg 9%
Витамин B1 0.278mg 0.181mg 8%
Жиры 6.28g 1.8g 7%
Калий 323mg 131mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.888g 6%
Насыщенные жиры 1.612g 0.259g 6%
Железо 1.31mg 0.89mg 5%
Кальций 10mg 52mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.302g 4%
Калорийность 184kcal 235kcal 3%
Медь 0.11mg 0.129mg 2%
Цинк 0.77mg 0.7mg 1%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 0g 43.3g N/A
Триптофан 0.335mg 0.092mg 0%
Треонин 1.311mg 0.242mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.315mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.553mg 0%
Лизин 2.747mg 0.241mg 0%
Метионин 0.885mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.379mg 0%
Валин 1.541mg 0.353mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.17mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше БелкиБелки +288.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +248.9%
Содержит больше ВодаВода +40.4%
Содержит больше ДругоеДругое +96.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +579.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.