Тунец или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и бефстроганов?
- Тунец содержит больше калорий, чем бефстроганов. Тунец содержит 184 калорий, в то время как бефстроганов содержит 98 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6, витамином A, витамином B1 и витамином B2, в то время как бефстроганов содержит больше витамина B9.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 442% больше, чем бефстроганов.
- Тунец содержит в 105 раз больше витамина B3, чем бефстроганов. Тунец содержит 10.54 мг витамина B3, в то время как бефстроганов содержит 0.1 мг.
- Тунец имеет низкое содержание натрия.
- Бефстроганов имеет более высокий гликемический индекс (53), чем тунец (0).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3100% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +552% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +515.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +801.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +595% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10440% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +775% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4084.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.26µg | 443% |
| Витамин K | 102.8µg | 86% | |
| Витамин A | 757µg | 84µg | 75% |
| Селен | 46.8µg | 7.6µg | 71% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.1mg | 65% |
| Белки | 29.91g | 5.1g | 50% |
| Фосфор | 326mg | 50mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.06mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 27% | |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.04mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.09mg | 17% |
| Натрий | 50mg | 435mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 67µg | 16% |
| Магний | 64mg | 2mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.246g | 11% |
| Холестерин | 49mg | 21mg | 9% |
| Калий | 323mg | 140mg | 5% |
| Железо | 1.31mg | 0.88mg | 5% |
| Калорийность | 184kcal | 98kcal | 4% |
| Жиры | 6.28g | 4.6g | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Цинк | 0.77mg | 1.1mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 2.324g | 3% |
| Углеводы | 0g | 9g | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 1.556g | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Кальций | 10mg | 20mg | 1% |
| Медь | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 1.68g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +486.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +649.6% |