Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Тунец и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше МедьМедь +39.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +67.7%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +588.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +270.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +304.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.543mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 2.69µg 341%
Витамин A 757µg 2µg 84%
Цинк 0.77mg 5.3mg 41%
Селен 46.8µg 27.9µg 34%
Витамин B3 10.54mg 5.048mg 34%
Витамин B5 1.37mg 27%
Белки 29.91g 21.38g 17%
Витамин B1 0.278mg 0.075mg 17%
Фосфор 326mg 220mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.189g 11%
Витамин B2 0.306mg 0.182mg 10%
Магний 64mg 25mg 9%
Железо 1.31mg 2mg 9%
Холестерин 49mg 67mg 6%
Медь 0.11mg 0.079mg 3%
Калорийность 184kcal 134kcal 3%
Калий 323mg 375mg 2%
Насыщенные жиры 1.612g 1.875g 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 2.354g 1%
Витамин B6 0.525mg 0.543mg 1%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Кальций 10mg 5mg 1%
Жиры 6.28g 5.36g 1%
Витамин D 3IU 0%
Натрий 50mg 55mg 0%
Витамин B9 2µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.335mg 0.262mg 0%
Треонин 1.311mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.09mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.011mg 0%
Лизин 2.747mg 2.247mg 0%
Метионин 0.885mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.931mg 0%
Валин 1.541mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +39.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1330.3%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +875.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.