Тунец или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тунец и говяжий суп с лапшой?
- Тунец содержит больше калорий, чем говяжий суп с лапшой. В то время как тунец содержит 184 калорий, говяжий суп с лапшой содержит только 34 калорий.
- Тунец по количеству витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и витамина B1 богаче чем говяжий суп с лапшой.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 450% лучше покрывает тунец, чем говяжий суп с лапшой
- Говяжий суп с лапшой содержит в 35 раз меньше витамина B6, чем тунец. Тунец содержит 0.525 мг витамина B6, в то время как говяжий суп с лапшой содержит 0.015 мг.
- Говяжий суп с лапшой имеет меньше холестерина.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем говяжий суп с лапшой (42).
Мы использовали Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +707.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +197.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1615.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1460% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +445% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15040% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +892.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2380% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1612.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.08µg | 450% |
| Витамин A | 757µg | 5µg | 84% |
| Селен | 46.8µg | 3µg | 80% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.425mg | 63% |
| Белки | 29.91g | 1.93g | 56% |
| Фосфор | 326mg | 19mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.015mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.08mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.024mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.028mg | 21% |
| Холестерин | 49mg | 2mg | 16% |
| Магний | 64mg | 3mg | 15% |
| Натрий | 50mg | 325mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.195g | 11% |
| Железо | 1.31mg | 0.44mg | 11% |
| Калорийность | 184kcal | 34kcal | 8% |
| Калий | 323mg | 40mg | 8% |
| Жиры | 6.28g | 1.23g | 8% |
| Медь | 0.11mg | 0.06mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.455g | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.109mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.495g | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B9 | 2µg | 8µg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Холин | 7mg | 1% | |
| Цинк | 0.77mg | 0.62mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.58g | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.3g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.28g | N/A |
| Кальций | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 1.03g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1449.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +329.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +56% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +314.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +845.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.8% |