Тунец или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тунец и горох посевной сырой
- Тунец содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Тунец содержит 184 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6 и витамина B5, однако горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки и марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 453% лучше покрывает тунец, чем горох посевной сырой
- Тунец имеет в 26 раз больше селена, чем горох посевной сырой. Тунец имеет 46.8 µg селена, в то время как горох посевной сырой имеет 1.8 µg.
- Горох посевной сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем тунец.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1892.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +404.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1217.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 1.8µg | 82% |
| Витамин A | 757µg | 38µg | 80% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 2.09mg | 53% |
| Белки | 29.91g | 5.42g | 49% |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Фосфор | 326mg | 108mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.169mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.104mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.7g | 23% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.41mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 65µg | 16% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.132mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.187g | 11% |
| Жиры | 6.28g | 0.4g | 9% |
| Медь | 0.11mg | 0.176mg | 7% |
| Магний | 64mg | 33mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.071g | 7% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.035g | 5% |
| Калорийность | 184kcal | 81kcal | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.45g | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 1.24mg | 4% |
| Натрий | 50mg | 5mg | 2% |
| Железо | 1.31mg | 1.47mg | 2% |
| Калий | 323mg | 244mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 25mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.266mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +451.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1470% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +442.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5765.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +886.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |