Тунец или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тунец и имбирный пряник
- Тунец содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. Тунец содержит 184 калорий, в то время как имбирный пряник содержит 356 калорий.
- Тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином A, фосфором, витамином B6 и витамином B5, но имбирный пряник богаче марганцем и железом.
- Тунец обеспечивает вас на 451% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем имбирный пряник.
- Тунец содержит в 53 раз больше витамина A, чем имбирный пряник. Тунец содержит 2520 IU витамина A, в то время как имбирный пряник содержит 48 IU.
- Тунец содержит меньше насыщенных жиров.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем имбирный пряник.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +503.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +610% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3315% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5307.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +506.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +18033.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0.06µg | 451% |
| Витамин A | 757µg | 14µg | 83% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 1.738mg | 55% |
| Селен | 46.8µg | 16.3µg | 55% |
| Белки | 29.91g | 3.9g | 52% |
| Фосфор | 326mg | 54mg | 39% |
| Марганец | 0.02mg | 0.683mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.19mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.375mg | 20% |
| Железо | 1.31mg | 2.88mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 49.2g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 4.216g | 16% |
| Жиры | 6.28g | 16.4g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 7.124g | 13% |
| Натрий | 50mg | 327mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 4.122g | 11% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.162mg | 11% |
| Калорийность | 184kcal | 356kcal | 9% |
| Медь | 0.11mg | 0.195mg | 9% |
| Витамин B9 | 2µg | 33µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.19mg | 7% |
| Кальций | 10mg | 71mg | 6% |
| Холестерин | 49mg | 32mg | 6% |
| Цинк | 0.77mg | 0.39mg | 3% |
| Калий | 323mg | 439mg | 3% |
| Магний | 64mg | 70mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 49.2g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +666.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +111% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +247% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +128.6% |