Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Какао (напиток)

Тунец или какао (напиток) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Какао (напиток) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше КалийКалий +64%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.5%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Содержит больше СеленСелен +1633.3%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит меньше НатрийНатрий -12%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.103mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1384.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +612.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7824.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +317.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1212.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2120.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Какао (напиток) DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.49µg 433%
Селен 46.8µg 2.7µg 80%
Витамин A 757µg 51µg 78%
Витамин B3 10.54mg 0.133mg 65%
Белки 29.91g 3.52g 53%
Витамин B6 0.525mg 0.04mg 37%
Фосфор 326mg 105mg 32%
Витамин B5 1.37mg 0.328mg 21%
Витамин B1 0.278mg 0.039mg 20%
Холестерин 49mg 8mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.084g 12%
Железо 1.31mg 0.42mg 11%
Кальций 10mg 114mg 10%
Витамин B2 0.306mg 0.182mg 10%
Магний 64mg 23mg 10%
Витамин D 45IU 6%
Жиры 6.28g 2.34g 6%
Витамин D 1.1µg 6%
Калорийность 184kcal 77kcal 5%
Клетчатка 0g 1g 4%
Калий 323mg 197mg 4%
Углеводы 0g 10.74g 4%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.677g 3%
Холин 15.6mg 3%
Насыщенные жиры 1.612g 1.431g 1%
Кофеин 2mg 1%
Цинк 0.77mg 0.63mg 1%
Медь 0.11mg 0.103mg 1%
Витамин B9 2µg 5µg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 9.74g N/A
Сахар 9.66g N/A
Натрий 50mg 44mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Марганец 0.02mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.335mg 0.037mg 0%
Треонин 1.311mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.169mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.305mg 0%
Лизин 2.747mg 0.215mg 0%
Метионин 0.885mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.15mg 0%
Валин 1.541mg 0.201mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.067mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
4% 2% 11% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 2.34 г
Углеводы: 10.74 г
Вода: 82.45 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +749.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +168.4%
Содержит больше ДругоеДругое +396.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +39.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.677 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.084 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2095.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Какао (напиток) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.