Тунец или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тунец и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем тунец. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как тунец содержит 184 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина A, витамина B5, витамина B6, витамина B2 и витамина B1; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная имеет в 78 раз меньше селена, чем тунец. Тунец имеет 46.8 µg селена, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.6 µg.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +547.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +986.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1115% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1251.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2421.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +832% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин A | 757µg | 56µg | 78% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.418mg | 63% |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Белки | 29.91g | 1.43g | 57% |
| Фосфор | 326mg | 30mg | 42% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.147mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.209mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 0.069mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.064mg | 18% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.08g | 12% |
| Магний | 64mg | 16mg | 11% |
| Марганец | 0.02mg | 0.243mg | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.017mg | 10% |
| Жиры | 6.28g | 0.16g | 9% |
| Калорийность | 184kcal | 31kcal | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.021g | 7% |
| Железо | 1.31mg | 0.8mg | 6% |
| Цинк | 0.77mg | 0.22mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.012g | 5% |
| Кальций | 10mg | 45mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 18µg | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Калий | 323mg | 243mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.37g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Натрий | 50mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1991.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3825% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +626.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +53% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17008.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2205% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |