Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Картофель фри

Сравнить продукты Тунец и Картофель фри

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +82.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +54%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.2%
Содержит больше СеленСелен +5100%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +79.3%
Содержит больше МедьМедь +12.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1135%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +684.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +250.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Картофель фри DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 0µg 84%
Селен 46.8µg 0.9µg 83%
Белки 29.91g 3.43g 53%
Витамин B3 10.54mg 3.004mg 47%
Фосфор 326mg 125mg 29%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 5.398g 24%
Витамин B2 0.306mg 0.039mg 21%
Витамин B5 1.37mg 0.58mg 16%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Углеводы 0g 41.44g 14%
Жиры 6.28g 14.73g 13%
Витамин B6 0.525mg 0.372mg 12%
Витамин E 1.67mg 11%
Марганец 0.02mg 0.247mg 10%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 5.969g 10%
Витамин K 11.2µg 9%
Витамин B1 0.278mg 0.17mg 9%
Калий 323mg 579mg 8%
Витамин B9 2µg 30µg 7%
Холин 36.8mg 7%
Магний 64mg 35mg 7%
Натрий 50mg 210mg 7%
Калорийность 184kcal 312kcal 6%
Железо 1.31mg 0.81mg 6%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Насыщенные жиры 1.612g 2.336g 3%
Цинк 0.77mg 0.5mg 2%
Медь 0.11mg 0.124mg 2%
Кальций 10mg 18mg 1%
Чистые углеводы 0g 37.64g N/A
Сахар 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 1.311mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0%
Лейцин 2.431mg 0%
Лизин 2.747mg 0%
Метионин 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0%
Валин 1.541mg 0%
Гистидин 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
0.407g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +772%
Содержит больше ВодаВода +53.3%
Содержит больше ДругоеДругое +155.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.