Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Квашеная капуста

Тунец или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +392.3%
Содержит больше КалийКалий +90%
Содержит больше МедьМедь +14.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +305.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1530%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.4%
Содержит больше СеленСелен +7700%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.2%
Содержит больше МарганецМарганец +655%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1223.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1290.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7270.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1373.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Квашеная капуста DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0µg 453%
Витамин A 757µg 1µg 84%
Селен 46.8µg 0.6µg 84%
Витамин B3 10.54mg 0.143mg 65%
Белки 29.91g 0.91g 58%
Фосфор 326mg 20mg 44%
Витамин B6 0.525mg 0.13mg 30%
Натрий 50mg 661mg 27%
Витамин B5 1.37mg 0.093mg 26%
Витамин B2 0.306mg 0.022mg 22%
Витамин B1 0.278mg 0.021mg 21%
Холестерин 49mg 0mg 16%
Витамин C 0mg 14.7mg 16%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 0.067g 12%
Магний 64mg 13mg 12%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Витамин K 13µg 11%
Жиры 6.28g 0.14g 9%
Калорийность 184kcal 19kcal 8%
Насыщенные жиры 1.612g 0.034g 7%
Марганец 0.02mg 0.151mg 6%
Витамин B9 2µg 24µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 0.013g 5%
Цинк 0.77mg 0.19mg 5%
Калий 323mg 170mg 5%
Медь 0.11mg 0.096mg 2%
Железо 1.31mg 1.47mg 2%
Кальций 10mg 30mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Углеводы 0g 4.28g 1%
Чистые углеводы 0g 1.38g N/A
Сахар 1.78g N/A
Триптофан 0.335mg 0.008mg 0%
Треонин 1.311mg 0.025mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.021mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.029mg 0%
Лизин 2.747mg 0.031mg 0%
Метионин 0.885mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.023mg 0%
Валин 1.541mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +3186.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4385.7%
Содержит больше ДругоеДругое +119.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +56.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15692.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2652.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.