Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Китайская кухня

Тунец или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +326.7%
Содержит больше КалийКалий +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18%
Содержит больше МедьМедь +124.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +328.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%
Содержит больше СеленСелен +598.5%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.8%
Содержит больше МарганецМарганец +635%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1101.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +742.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +456.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +698.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +226.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2166.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2150%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Китайская кухня DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 0.48µg 433%
Витамин A 757µg 63µg 77%
Селен 46.8µg 6.7µg 73%
Витамин B3 10.54mg 1.32mg 58%
Белки 29.91g 7.08g 46%
Витамин K 51.3µg 43%
Фосфор 326mg 76mg 36%
Витамин B6 0.525mg 0.161mg 28%
Витамин B1 0.278mg 0.033mg 20%
Витамин B5 1.37mg 0.443mg 19%
Витамин B2 0.306mg 0.055mg 19%
Натрий 50mg 409mg 16%
Витамин C 0mg 11.6mg 13%
Холестерин 49mg 14mg 12%
Магний 64mg 15mg 12%
Витамин B9 2µg 45µg 11%
Цинк 0.77mg 1.5mg 7%
Медь 0.11mg 0.049mg 7%
Марганец 0.02mg 0.147mg 6%
Холин 34.5mg 6%
Клетчатка 0g 1.5g 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Калорийность 184kcal 105kcal 4%
Калий 323mg 204mg 4%
Железо 1.31mg 1.11mg 3%
Насыщенные жиры 1.612g 0.978g 3%
Жиры 6.28g 5.3g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 2.13g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 1.217g 2%
Углеводы 0g 7.29g 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Крахмал 1.82g 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Кальций 10mg 22mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.79g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 2.41g N/A
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.335mg 0.083mg 0%
Треонин 1.311mg 0.313mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.314mg 0%
Лейцин 2.431mg 0.525mg 0%
Лизин 2.747mg 0.552mg 0%
Метионин 0.885mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.317mg 0%
Валин 1.541mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +322.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.5%
Содержит больше ДругоеДругое +212.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.