Тунец или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тунец и кленовый сироп
- Тунец содержит меньше калорий, чем кленовый сироп. В то время как тунец содержит 184 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
- Тунец имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B1, в то время как кленовый сироп имеет больше марганца и витамина B2.
- Тунец обеспечивает на 453% больше дневной нормы витамина B12
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта кленовый сироп составляет 54.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Syrups, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +204.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1090.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +511.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16200% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +920% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14440% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12912.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3705.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26150% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 10.88µg | 0µg | 453% |
| Марганец | 0.02mg | 2.908mg | 126% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин A | 757µg | 0µg | 84% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 1.27mg | 74% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 0.081mg | 65% |
| Белки | 29.91g | 0.04g | 60% |
| Фосфор | 326mg | 2mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.002mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 0.036mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 67.04g | 22% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.066mg | 18% |
| Холестерин | 49mg | 0mg | 16% |
| Железо | 1.31mg | 0.11mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 0.017g | 12% |
| Магний | 64mg | 21mg | 10% |
| Жиры | 6.28g | 0.06g | 10% |
| Медь | 0.11mg | 0.018mg | 10% |
| Кальций | 10mg | 102mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 0.007g | 7% |
| Цинк | 0.77mg | 1.47mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 0.011g | 5% |
| Калорийность | 184kcal | 260kcal | 4% |
| Калий | 323mg | 212mg | 3% |
| Натрий | 50mg | 12mg | 2% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.04g | N/A |
| Сахар | 60.46g | N/A | |
| Холин | 1.6mg | 0% | |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74675% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10366.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +904.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18563.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10747.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |